こんにちは！

藤沢市の出張母乳育児外来cotocoto+ママケアサロン助産師みすみです。

 

このところ

＊おっぱいの出が悪くなってきた

＊しこりや痛みはないけれどなんとなく不調

＊赤ちゃんが授乳中嫌がる

といった相談が続出。。。。

 

おっぱいが張らなくなって心配な時

↑過去記事です

おっぱいが張らないことは悪いことではありません。

 

 

これらももちろんあるのだけれど

この時期は

『冷え』から来てるんじゃないかな～と思うのです。

 

毎日毎日うだるような暑さで

抱っこやおっぱいで汗だく

冷えている感覚は少ないかもしれない

 

でも

なんとなく疲れやすかったり

身体がだるい

寝てもすっきりしない

なんて症状ありませんか？

 

体温を調整するために汗をかく

そこにクーラーの冷気を浴びると想像以上に冷えるのです。

 

 

また、食欲も落ちるので

冷たいものも食べたくなりますね～

 

わが家も

そうめん

冷やし中華

そして

冷たい飲み物

の出番が増えています！

 

 

身体の外と中から冷えてしまい

循環が滞っている結果

なんとなく身体が不調～の人が増えています！(私もその一人)

おっぱいも血流なので循環が滞るとやはり不調になります。

 

 

案外冬より夏の方が冷えやすかったりするのですね～

 

 

ただ上手にクーラーを使わないと

命に関わるくらい暑い夏

工夫しながら

ちょっと意識して

選んで

使ってみて

心地よく

美味しく楽しく過ごしたいですね♪♪

 

 

ちなみに

私の工夫していることは

◎クーラーで冷えたな～な時や疲れが溜まった時は

足浴や湯船につかる！

 

これがかなり効果的です！

 

◎意識して休息・休養をとる

なかなか休みづらいママもやはり身体が資本！

疲れたら休む！(できれば疲れる前に休める方がベター！)

 

 

◎食事は食べ過ぎない！飲みすぎない！楽しむ！

◎汗をかいたらシャワー！

汗を流すだけで体感温度が変わります。

頻繁にはシャワーは浴びづらいかもしれませんが

腕を水で流すだけでもさっぱりしますよ～

 

◎クーラーに頼りすぎない！

わが家は暑い暑いうるさい男子ばかりですが

朝や夕方などエアコンを切る時間をとるようにしています。

 

 

また、涼しい～と感じる温度よりちょっと上げてみる！

これも、家族には不評ですが笑

慣れもあると思うのですよね～

 

こんな感じです。

 

みなさんも

暑い夏を乗り切る工夫があったら教えてください～♪