こんにちは！

藤沢市の出張母乳外来cotocoto+ママケアサロン

赤ちゃんとママの心と身体に寄り添う助産師みすみです♪

もうすぐGWですが

大切な人の命を守るため、外出自粛していきましょう♪

５月５日は長男の誕生日なんです。

久しぶりにのんびり家族で誕生日楽しもうと思います❤

 

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緊急事態宣言を受け

外出自粛となりそれぞれおうち時間を過ごされていると思いますが

みなさん身体動かしていますか？？

 

 

私は先日

携帯の歩数計アプリを見たら

びっくりするくらい動いていませんでした💦

 

動かないから楽かと言われると

そうでもないんですよね～

 

授乳中のママは

ただでさえ抱っこや授乳で背中や肩、首が張っている人多いのではないでしょうか？

 

家の中だと

なかなか意識して動きづらいですが

 

ヨガやダンス、筋トレなど

自宅でマイペースに出来る動画もたくさん出てきましたね。

 

復職準備教室などでもお世話になった

素敵なヨガスタジオAmagami studioさんがYouTubeで動画をアップしています。

簡単に首・肩・背中・腰を緩めるヨガ

↑リンクはこちら　YouTubeにつながります

４分ちょっとの動画なので

 

朝起きた時に

ちょっと休憩時間に

小さなお子さんと一緒に

簡単にできると思います！

 

背中や肩が緩むと

おっぱいのめぐりも良くなるので

分泌量がアップしたり

トラブルの予防にも効果的です！

 

 

是非是非やってみてくださいね～♪